Svatko od nas ima loše navike. Neke imaju više, neke manje, neke su bezopasne, a neke takve da dovode do razvoja teških posljedica koje polako ubijaju organizam. Čovjeku je teško objasniti zašto grize nokte ili trza glavom. Sva pitanja dobivaju jedan odgovor: “Ja tako želim.” Što pokreće ovu "želju?" Znanstvenici su dugo proučavali ovo pitanje i došli do zaključka da nam naše navike pomažu sakriti svoje namjere, motive, odvratiti pažnju od problema i opustiti se.

Oni su fiksirani u našem sjećanju i “hodaju” s nama kroz život godinama. U isto vrijeme, često niti ne primjećujemo da izvodimo iste radnje koje su za nas već postale norma. Evo popisa loše navike:

Cigarete

Tržište cigareta svakim danom sve više napreduje. Ovo je možda jedan od najprofitabilnijih poslova, koji privlači ljude u svoje redove ogromnom brzinom. Ova navika ukazuje na probleme u pozadini, nedostatak želje za razvojem, neizvjesnost i nedovoljnu ljubav prema sebi.

Vulgarnost

Upotreba opscenog jezika jasno ukazuje na nepoštivanje drugih i nedostatak samopouzdanja. To postaje navika kada osoba prečesto koristi takve riječi.

Pasivnost

Iz nekog razloga, vjeruje se da je navika ležanja na kauču i nerada ništa svojstvena samo muškarcima. Zapravo, predstavnici lijepog spola također pate od toga. Takav nemaran odnos i nesposobnost pravilnog upravljanja vremenom snižava životni standard. U većini slučajeva to se opaža kod ljudi čiji su napori i težnje prethodno bili podcijenjeni. Također se opaža kod onih koji nisu sigurni u vlastite sposobnosti.

Jedite ispred TV-a

Ova bezopasna navika ukazuje na to da osobi nedostaje topline i ljubavi, da je umorna od rutine. Pokušajte skrenuti misli sa svojih problema, opustite se, provedite odmor na moru ili u planini.

Kavomanija

Kava je svakako ukusno piće, ali može pogoršati mnoge bolesti, uključujući i hipertenziju. Istodobno, strogo je zabranjeno koristiti ga osobama koje pate od bolesti srca i mrežnice. Šteta od pića povećava se nekoliko puta ako se kombinira s duhanskim dimom i alkoholom.

Grickanje noktiju

Javlja se u pozadini jakog straha ili prenaprezanja. Ova navika se opaža kod infantilnih, nezrelih osoba.

Nedostatak sna

Postoji kategorija ljudi koji vrlo malo spavaju. U većini slučajeva to su radoholičari. S tom se navikom treba boriti, jer doprinosi razdražljivosti i odsutnosti. Osim toga, tijelo se brže troši, što uzrokuje starenje kože.

Višak slatkiša

Pretjerana konzumacija slatkiša ukazuje na to da je osoba u djetinjstvu dobivala malo ljubavi i pažnje od strane roditelja. Ovaj hobi može dovesti do razvoja dijabetesa.

Ovisnost o kockanju

Ovisnost o kockanju je navika 21. stoljeća koje se jako teško riješiti. Ljudi koji nemaju živopisne dojmove i emocije pate od toga.

Nered

Navika ostavljanja nereda za sobom najčešće se primjećuje kod kreativnih ljudi. Moraju naučiti ne popuštati slabostima i pravilno organizirati svoje radno vrijeme.

Ako primijetite neke navike kod sebe, ne dopustite im da vam preuzmu svijest. Pokažite svoju volju i izbrišite ih iz svog života.

Čudno, ali ključ za čistoću i red u kući su navike vlasnika, postavljene u djetinjstvu ili u svjesnijoj dobi. Dobro je ako smo ih većinu dobili od roditelja. Ali često neke jednostavno treba svjesno kultivirati i educirati u sebi. Vjerujte mi, nikad nije kasno da počnete to raditi.

Evo nekih navika koje možete usvojiti i pokušati usaditi u sebe, a možda vam one daju još zanimljivih misli i ideja? Pročitajte, a zatim uzmite komad papira i razmislite o ovoj temi. Možda ćete čak doći do nekih otkrića za sebe, ili ćete ih možda, naprotiv, smatrati banalnima, poput pranja zubi ujutro. Nije važno je li vaš dom savršen ili ste tek na početku puta do čistoće i reda, u svakom slučaju vrijedi razmisliti barem o nekima od njih.

1. Stavite stvari na svoje mjesto

Može se činiti jednostavno pravilo, ali vjerujte mi, ako ga budete slijedili, više se nikada nećete brinuti hoće li se ova ili ona soba pretvoriti u katastrofu. Ako nemate vremena, barem se dogovorite sami sa sobom da ćete prije spavanja sve vratiti na svoje mjesto. Ako želite ranije očistiti svoju sobu, vratite stvari natrag odmah nakon upotrebe.

Isprobajte eksperiment i provedite oko sat vremena čisteći jednu od svojih soba jednom tjedno, pripremajući je za sljedeći tjedan. Ako vas ovo nervira i ne želite ponovno pospremati svoju sobu, onda možda uopće možete početi ne bacati smeće!

2. Ne ostavljajte za sutra ono što možete učiniti danas.

Vrlo često je odugovlačenje majka kaosa. Skloni ste odlagati male stvari za kasnije, za zgodniji trenutak. Sve ih je više, a nered zavlada vašim domom.

Poslužite se japanskim pravilom: ako možete učiniti u dvije minute, učinite to odmah. Operite šalicu nakon kave, izbacite smeće, stavite stvari u perilicu, sakrijte punjač mobitela i vratite kremu za ruke na mjesto koje joj pripada. Ove stvari oduzimaju malo vremena, ali vas približavaju redu u kući.

3. Dnevno čišćenje kupaonice

Uzmite si pravilo: tijekom jutarnje rutine u kupaonici odvojite nekoliko minuta za lagano čišćenje:

Ako se tuširate, zidove isperite vodom kako biste uklonili mrlje od sapuna i prebrišite ih posebnim valjkom za tuš kabine. Traje 5 sekundi i održava kupaonicu svježom - vrlo dobra navika, što bi bilo dobro usaditi u sve članove obitelji.

Nakon što operete zube, pospremite umivaonik kako se na njemu ne bi stvrdnule mrlje od sapuna i paste za zube. Najlakši način je držati sredstvo za čišćenje pločica i spužvicu u kupaonici kako biste ih mogli brzo nanijeti, isprati i ostaviti svoju kupaonicu sjajnom. Cijeli postupak traje najviše 30 sekundi.

4. Pospremite krevet svako jutro

Možda ćete reći: koja je svrha ako ga morate izravnati navečer? No, možda će vas upravo to postaviti i usredotočiti na cijeli dan te odrediti ritam produktivnosti. Ako ste u žurbi, jednostavno povucite pokrivač do jastuka i zagladite ga kako bi vaš krevet izgledao uredan. Dan će vam započeti zamišljenim popisom s kojeg ćete čim ustanete odmah prekrižiti prvu dnevnu rutinu. Vjerujte mi, takva će sitnica stvoriti osjećaj reda u spavaćoj sobi i savršeno vas može postaviti u radno raspoloženje i zadržati to raspoloženje do kraja dana.

5. Uvijek čista kuhinja

Odolite iskušenju da se srušite na sofu odmah nakon večere. Umjesto toga dovršite sve svoje kuhinjske poslove – ispraznite i uglancajte sudoper i štednjak, maknite stol i radne površine. Ispiranjem tanjura i šalica odmah nakon jela oslobađate više vremena za sebe. Što je veća hrpa posuđa, to ga je teže početi eliminirati.

Večernje čišćenje jamstvo je da sljedeći dan nećete morati uklanjati stvrdnute ostatke hrane iz lonaca. Za motivaciju zamislite isti osjećaj kada ujutro uđete pod „zrake sunca“, a ne na deponij.

6. Nakon presvlačenja pospremite stvari u ormar ili ih odnesite u praonicu

Ponekad nije baš zgodno svaki dan objesiti nešto u ormar, pogotovo kada je ormar prilično zbijen. Kupite vješalicu za odjeću ili lutku uz krevet. Ovi uređaji ne samo da će vam pomoći održavati stvari u redu, već će ukrasiti vašu sobu svojim originalnim dizajnom. Nije teško sami složiti stvari, ali kako možete naučiti svoje dijete da to radi? Djetetovu odjeću treba spremiti na mjesta gdje je može uzeti i vratiti. To bi mu trebalo biti lako i zgodno učiniti. Kupite posebnu plastičnu kutiju u koju možete stavljati prljavu odjeću bez miješanja s čistom.

7. Uštedite prostor

U pravilu, najzatrpanije mjesto u svakoj spavaćoj sobi je ormar sa stvarima. Da biste savršeno organizirali svoj ormar, prvi korak je da se riješite odjeće koju ne koristite. Drugo, odjeću je potrebno rasporediti po sezoni i pospremiti sve stvari koje vam neće koristiti sljedećih nekoliko mjeseci.

Nakon što obavite ovaj zadatak, razmislite o uštedi prostora u svom ormaru, što će vam pomoći da izbjegnete nered u budućnosti. U pravilu je najudaljeniji prostor gornjih polica ormara često prazan, jer... Nije baš zgodno vaditi stvari odatle. Međutim, sada postoje vrlo korisni pomagači u kućanstvu - posebne ladice (organizatori) s ćelijama za odlaganje čarapa i donjeg rublja. Stavljajući sve "sitnice" tamo, prvo, uštedjet ćete prostor, a drugo, uštedjet ćete vrijeme koje ste morali potrošiti tražeći te stvari.

Također, dodijelite zasebno mjesto za odlaganje kravata, remena i šalova. Ako nemate slobodnih ladica ili polica u svom ormaru, dodajte čičak kuke na stražnju stranu vrata kako biste objesili vješalice sa svim tim dodacima. Kako biste uštedjeli prostor na policama ormara, pleteni predmeti se mogu smotati umjesto da se polažu. Tako ćete također moći izbjeći nabore na tkanini.

Zašto su oni potrebni?

Da bi pobjegao od problema i opustio se, kao i da bi sakrio svoje motive i namjere, čovjek često pribjegava loše navike, koji su mu dodijeljeni na dugi niz godina. Neki od njih su vrlo česti.

Pa što loše navike najpopularniji? Što daju osobi i zašto nastaju? Upravo o tome će biti riječi u nastavku.

Loše navike

Ovaj popis loših navika može se nadopuniti i proširiti. Ovdje su samo osnove.

1. mjesto - cigarete.

Pušenje je u kolosalnim razmjerima. Tržište cigareta svake godine napreduje, privlačeći sve više ovisnika u svoje redove.

U pravilu, navika pušenja cigareta signalizira duboko ukorijenjene probleme osobnosti, nedovoljnu ljubav prema sebi, nedostatak želje za

Pušači su pod velikim utjecajem drugih i često ne mogu braniti svoje stajalište. Opasnost od pušenja leži u činjenici da ova loša navika utječe na sve segmente stanovništva i doslovno truje sve.

2. mjesto - ovo su alkoholna pića.

Opseg zlouporabe alkohola je prilično velik, jer prigušuje privremene negativne osjećaje i daje iluziju zabave.

Omiljena rečenica kojom se opravdavaju ljudi koji piju je: “Pa oni još uvijek piju!” A razlog uvijek postoji: tuga, radost, sastanak i samo slobodan dan.

Ljudi koji piju skloni su gurati svoje probleme duboko u sebe i ne usuđuju se s njima suočiti. Mana majčina ljubav a odobravanje podsvjesno gura osobu u alkoholni ponor. Ništa manji utjecaj nema ni genetski faktor.

3. mjesto - ovo je totalna lijenost i pasivnost.

Navika ležanja na sofi karakteristična je ne samo muški, ali i za žene. Potpuna nevoljkost naprezanja i pravilne raspodjele vlastitih resursa dovodi do pada životnog standarda.

Motivi lijenosti su različiti: muškarac se želi fizički odmoriti i opustiti, dok ženski spol ponekad voli svoj život bacati na druge.

Patološka lijenost javlja se kod onih ljudi čija stremljenja i djela nekoć nisu bili cijenjeni od strane najbližih, koje su vršnjaci, sestre i braća stalno uspoređivali i navodili kao primjere. Lijenost je također svojstvena ljudima koji su izrazito nesigurni.

4. mjesto - Ovo je grickanje noktiju.

Ova navika se javlja u pozadini emocionalnog prenaprezanja i stresa.

Kada osoba grize nokte, podsvjesno se vraća u mjesečnicu rano djetinjstvo, gdje nije bilo problema i poteškoća.

Ljudi koji grickaju nokte često su psihički nezreli i infantilni, kao i oni koje nešto jako plaši.

5. mjesto - Ovo je navika jesti ispred TV-a.

Nutricionisti kažu da se na taj način hrana loše probavlja, što može uzrokovati gastritis ili probleme s gušteračom.

Želja za jelom ispred TV-a ukazuje na to da je osoba jako umorna od rutine života i da joj je potrebna njega. Takvim osobama nedostaje zabave, opuštanja i sposobnosti upravljanja vremenom.

6. mjesto - ovo je navika kašnjenja.

Tipično je za ljude koji žive u metropoli. Neorganiziranost i problemi s točnosti ukazuju na promjenu prioriteta osobe, nedostatak motivacije i nedostatak vještina planiranja.

7. mjesto - višak slatkiša u prehrani.

Pretjerana konzumacija slatke hrane može dovesti do poremećaja u radu jetre i gušterače te izazvati razvoj dijabetesa.

Ako su slatkiši prečesto prisutni u vašem životu i glavni su stimulans raspoloženja, onda biste trebali razmisliti o tome.

Ova loša navika govori o bespomoćnosti osobe, njegovoj osjetljivosti i nesklonosti u djetinjstvu.

8. mjesto - ovo se radi u posljednjem trenutku.

Loša navika ove prirode govori o neurozi i kroničnom umoru. Neispunjenost u životu i stalni novčani problemi samo pogoršavaju situaciju. Stoga morate više vjerovati sebi i pravilno planirati svoje slobodno vrijeme.

9. mjesto je navika ostavljanja nereda iza sebe.

Neorganiziranost i sklonost kaotičnim pokretima karakterizira osobu koja je kreativna, ali bez inicijative.

Takvi ljudi svakako trebaju naučiti održavati dnevnu rutinu i ne podlijegati vanjskim slabostima.

Sport, razvijanje vještine dovršavanja svega i hodanje na svježem zraku pomažu u borbi s ovom lošom navikom.

Imate li stav i želju za promjenom?

Loše navike osobe su višestruko ponavljani niz radnji koje dosežu razinu automatizma. Takvi postupci su štetni u smislu društvenog blagostanja, ljudi oko njih ili stanja osobe zarobljene ovom navikom.

Najupečatljivije karakteristike loših navika su nesvrsishodnost, štetnost i automatizam radnji koje osoba čini kao rezultat slabosti volje.

Utjecaj loših navika na ljudsko zdravlje prilično je štetan. Naravno, ne svi. Postoje dobre navike (prati zube, prati lice svako jutro, pozdraviti sve, raditi vježbe itd.).

"Štetnost" loših navika leži u činjenici da će one na kraju sigurno podrediti sve aktivnosti "bolesne" osobe. Uostalom, loše navike karakteriziraju ovisnost, koje se teško riješiti.

Pušenje;

Alkohol;

Droge;

Otrovne tvari;

Lijenost i pasivnost;

Navika grickanja olovaka, noktiju, lizanja prstiju;

Navika jesti ispred TV-a;

Stalno kasniti;

Ljubav prema slatkišima;

Prebacivanje svih važnih stvari na posljednji trenutak ili "sutra";

Navika ostavljanja nereda za sobom;

Loša prehrana;

Neusklađenost s dnevnom rutinom.

Kao što vidite, popis je impresivan. Mislite li da se veliki dio popisa ne može nazvati lošim navikama? Zatim zamislite situaciju: otišli ste u restoran sa svojom djevojkom, ukusno večerali kamenice, a onda je vaša pratilja počela lizati prste. lijepo? Što ako to radi uvijek i svugdje - nakon sladoleda u parku, nakon kajgane za doručak, nakon kokica u kinu?

Ali najstrašnije posljedice su, naravno, navike pijenja alkohola, nikotina i droga, jer mogu prerasti u ovisnost. Dakle, do čega mogu dovesti te "štetočine"?

Šteta pušenja za ljudsko zdravlje sastoji se od sljedećeg:

Kalcij se "izvlači" iz tijela, zubi kvare i žute, struktura noktiju i kose je uništena, koža lica postaje siva;

Žile gube elastičnost i postaju slabe i krhke, opskrba mozga i svih stanica kisikom se pogoršava, pojavljuju se simptomi hipertenzije;

Funkcioniranje probavnog sustava pogoršava, formira se ulkus;

Povećava se rizik od bolesti srca, bronhopulmonalnog trakta, raka itd.

Alkohol može dovesti do sljedećih problema:

Otpornost tijela na razne bolesti slabi;

Funkcioniranje jetre se pogoršava i postupno se uništava;

Povećava se razina šećera u krvi;

Rad probavnog i živčani sustav;

Povećava se smrtnost zbog trovanja fuzelna ulja, samoubojstvo, nesreća;

Pamćenje se postupno gubi i osoba degradira.

Ovisnost o drogama je vaš najgori neprijatelj moderno društvo. Njegov utjecaj može se opširno opisati, ali zabilježimo najozbiljnije prijetnje:

Život se znatno skraćuje;

Smrtnost kao posljedica trovanja lijekovima, samoubojstava i nesreća raste;

Javljaju se somatske i neuralgijske komplikacije;

Osobnost je grubo degradirana;

Tijelo brzo stari;

Javlja se kriminalno ponašanje;

Povećava se rizik od zaraze neizlječivim bolestima poput HIV-a.

Kao što je gore spomenuto, loše navike je teško liječiti i ispraviti. Stoga, kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje, potrebno je razmišljati o preventivnim mjerama.

Naravno, teže je uvjeriti odraslu osobu, poučiti i promijeniti njeno ponašanje, ali um tinejdžera dobro reagira na ispravnu prezentaciju informacija o opasnostima upotrebe droga, alkohola, pušenja i drugih navika.

Učinkovitim sredstvima prikazuju filmove, video zapise, vizualna pomagala (na primjer, pluća pušača, jetru alkoholičara ili čireve na tijelu ovisnika o drogama), tematske razgovore uz sudjelovanje liječnika, psihologa, pravnika i drugih stručnjaka.